你们知道吗？我们经常做的一件小事，可能正在危害我们的健康！

很多朋友喜欢每天坐着刷手机，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌。

(资料图)

这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

长时间保持坐姿不变，还会让气血集中下肢，体内循环作用减弱，大脑供血能力不足，容易出现缺氧、头晕、情绪低落，甚至可能是老年痴呆的诱发因素之一。

有科学家共分析了数千名久坐群众，发现久坐的人绝大多数都有以下特征：

1、驼背、眼睛红皮肤蜡黄。

2、腰肌劳损、小腿水肿、静脉曲张。

3、肠胃受损、结肠癌风险增加。

4、动脉硬化、冠心病患病几率升高。

别让久坐偷走了你的气血

久坐导致人体的血液流通变慢，中医称这种现象为“气滞血瘀”。

“气滞久”了就虚了，“血瘀久”了血液就堵在一块了，气虚血瘀，气血运行不顺畅，睡眠和代谢都不好了。

气机停滞在一处，肠胃蠕动减慢、食物的消化也变慢，出现食欲不振等状况，还会加重朋友们腹胀、便秘、消化不良等肠胃问题。

血瘀容易堆积在一块，可能会堵塞心脏、血管等，增加中老年人心脑血管疾病的发生。

加上久坐不动，减少了身体的运动量，一些多余的脂肪、垃圾堆积在血管内，这类朋友患上高血脂、动脉硬化的可能性比平常人会更高一些。

人老腿先老，是久坐人的宿命啊——气血、阳气一点点从小腿上流失的过程。

不过朋友们也不用太着急，今天教朋友一套盘活全身气血的方法！简单两招就可以轻松活血。

盘活气血第一招，打开气血三个要道

在我们身上其实藏着三个气血要道，想要体内气血畅行的第一步就是要将这三个气血通道给打开啦！

畅通全身气血第一式——补气血、敲掌根

双手相对，手指自然张开，掌根处进行相互敲打。

敲打8下为一组，每次两组，节奏稳定，不要忽快忽慢，敲到掌根处发红发热为效果最佳。

掌根有三条重要经络通过——心经、心包经、肺经。

心经和心包经与心脏、血管密切相关，心脏是气血运行到身体各处的发动机，血管则是气血运行的必要通道。

而肺朝百脉，全身血液不断地汇集在肺部，然后输送到全身，肺气血充足，各脏器功能活动才能正常有力，呼吸均匀。

畅通全身气血第二式——打开气血阀门、敲八髎

站直腰身，手自然握拳，用拳口敲打八髎区域。力度由轻到重，均匀加力。

和敲击掌根一样，每组8下，每次2组。

敲完后，如果感受到腰椎处像有一股“热流”向四肢流去，就证明你的气血正在加速运行。

中医讲“不通则痛”，就是说经脉不通畅，气血不能通过的时候会导致瘀滞性的疼痛。

不仅如此，常叩八髎还能调理便秘，坐骨神经痛，小便不利，以及月经不调，盆腔炎等妇科疾病哦。

但要注意的是，怀孕、经期、八髎处皮肤有溃破、化脓性炎症等情况的朋友，不建议做这个动作。

畅通全身气血第三式——激活气血银行、敲脚跟

坐下后，先用两手撑住椅子或沙发，作为借力点。

然后双脚微微腾空，两脚相靠，用脚跟内侧相互撞击。

同样一组8下，一次两组，当脚跟微微发热时，效果最佳。

气血从脚处源源不断流向身体各部分，充盈我们的四肢百骸，角角落落。

尤其经常腿麻、脚麻的朋友，常做这个动作，能够以明显感觉到自己腿脚有劲不少，麻木的清康也得到改善。

平时写稿子坐久了，看电视坐久了都会用三叩法，给全身气血进行一次按摩，每次做完后都神清气爽了不少，原本因为久坐带来的疲惫感也一扫而空。

盘活气血第二招，激活人体任督二脉

练习完了三叩法之后，下一步就是拉伸我们的任督二脉，缓解久坐带来的腰酸背痛了！

双脚站立与肩同宽，做腰部前屈，侧弯后仰，各20次。

在中医看来“腹为阴，背为阳”，我们在弯腰的时候拉伸的是我们背上的督脉，督脉总督诸阳之气，络一身之阳气，也被称为“阳脉之海”。

同样中医看来气为阳、血为阴，只有阴阳平衡了，气血才能通畅。

像朋友们坐久了气血不足，一下感到头晕眼花、眼前一黑等症状很可能气血虚了，体内津液少了，气血运行缓慢，不能即使运行到大脑导致的。

这个时候拉伸我们的任督二脉就很重要了，可以将我们气虚的补气、血瘀的通血，通过调和阴阳促进全身的气血运行，帮助我们体内达到气血通畅。

除此之外，每次坐着的时候，主要是依靠我们的人体的腰椎在承担整个身体的压力，长此以往对于我们腰椎的损害也是十分大的。

在中医看来“腰为肾之府”，腰不好了，还容易导致肾虚找上门！这个时候按揉肾俞穴就不能少了。

两手按揉腰背部第二腰椎棘突左右处的肾俞穴3分钟，至皮肤微发热。

按完后两手握空心拳，敲击腰背部，从上至下20次。

肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。

肾主藏精，精血是生命的根本，肾俞穴按揉3分钟，除了能够帮助我们缓解久坐带来的腰肌劳损、还能够起到护肾助阳的作用。

平时总觉的腰肢无力，或者坐一会就腰酸背痛的朋友就可以好好的按揉一下肾俞穴了。

好了今天的内容就分享到这里结束了！

经常会久坐的朋友，可以坐了半个小时或者一个小时后，给自己来一套的激活全身气血大法，放松放松！

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